워킹맘을 위한 현실적인 시간 관리 노하우 7가지
일과 육아, 두 마리 토끼를 잡는 워킹맘의 하루는 24시간이 너무 짧습니다.
매일 반복되는 출근, 회의, 퇴근 후 육아와 가사까지.
숨 돌릴 틈 없는 하루 속에서 시간을 더 효율적으로 관리하고 싶은 마음은 모든 워킹맘의 공통된 바람입니다.
이번 글에서는 실제 워킹맘들이 실천 중인 현실적이고 꾸준히 유지 가능한 시간 관리 팁 7가지를 소개합니다.
당신의 하루를 조금 더 여유롭고 건강하게 만들어줄 수 있는 방법들을 확인해 보세요.
1. 하루 시작은 ‘전날 밤’에 결정된다
아침이 바쁜 이유는 전날 준비가 부족했기 때문입니다. 워킹맘에게 아침은 전쟁터와 같습니다.
아이 등원 준비, 본인 출근 준비, 도시락이나 아침 챙기기까지.
이 모든 것을 여유롭게 하려면 전날 밤 10분 투자는 필수입니다.
- 아이 옷과 가방 미리 준비하기
- 다음 날 입을 옷과 가방 챙기기
- 간단한 아침 메뉴 미리 정해두기
이 세 가지만 해도 아침에 20분 이상 절약됩니다.
2. ‘완벽’보다 ‘실행’을 우선시하라
워킹맘은 모든 일을 완벽하게 하려다 결국 에너지를 소진하게 됩니다.
중요한 것은 ‘끝까지 해내는 것’이지, ‘완벽하게 하는 것’이 아닙니다.
- 청소는 매일 조금씩, 100%가 아니라 70%만 해도 충분
- 반찬은 직접 만들기보다 주 1회 밀프렙이나 반조리 식품 활용
- 아이와 놀아주는 시간은 15분이라도 집중된 시간으로 대체
이처럼 실행 가능한 수준으로 목표를 낮추는 것이 장기적으로 훨씬 효과적입니다.
3. ‘시간 블록’으로 하루를 시각화하라
시간을 단위별로 쪼개서 사용하는 시간 블록(Time Blocking) 기법은 워킹맘에게 특히 효과적입니다.
핵심은 ‘언제 무슨 일을 할지’ 시각적으로 구분하는 것입니다.
| 시간대 | 주요 활동 |
|---|---|
| 06:30~07:30 | 아침 준비 및 아이 등원 |
| 09:00~18:00 | 근무 |
| 18:30~20:00 | 저녁 & 아이와 놀이 |
| 20:00~21:00 | 가사 및 정리 |
| 21:00~22:00 | 자기 계발 또는 휴식 |
하루 루틴을 눈에 보이게 계획하면 우선순위가 명확해지고, 불필요한 활동을 줄일 수 있습니다.
4. ‘해야 할 일’보다 ‘하지 않을 일’을 정하라
시간은 무엇을 하느냐보다, 무엇을 하지 않느냐에 따라 더 절약됩니다.
- SNS 무의식적 스크롤 줄이기
- 완벽한 집안 정리에 집착하지 않기
- 필요 없는 모임/약속 과감히 생략하기
‘하지 않을 일 목록’을 적어두고, 의식적으로 줄이는 것도 효율적 시간 관리의 핵심입니다.
5. 가족의 협력을 끌어내라
워킹맘이 모든 것을 책임질 필요는 없습니다.
배우자, 아이, 가족에게 분담을 요청하세요.
- 배우자와 가사 스케줄 공유
- 아이에게 나이별 맞춤 집안일 참여시키기
- 주말에는 가족 전체가 함께 정리하는 시간 만들기
협력은 선택이 아닌 생존 전략입니다. 혼자 감당하지 마세요.
6. ‘루틴화’가 최고의 자동화다
매일 반복되는 일이라면 루틴으로 만들어두는 것이 가장 효율적입니다.
예: 아침 기상 → 스트레칭 → 아침 식사 준비 → 아이 깨우기 → 출근 준비
루틴을 만들면 결정 피로가 줄어들고, 하루가 더 매끄럽게 흘러갑니다. 처음엔 힘들어도 2~3주만 반복하면 몸에 익습니다.
7. ‘나만의 시간’을 일정에 포함하라
워킹맘이 쉽게 놓치는 것이 바로 자기 자신을 위한 시간입니다.
이 시간은 절대 사치가 아닙니다. 오히려 육체적, 정신적 재충전을 위한 생산적인 투자입니다.
- 하루 15분 책 읽기
- 짧은 명상이나 산책
- 간단한 홈트
- 좋아하는 취미 활동
엄마의 여유가 가족 전체의 평화로 이어진다는 점을 잊지 마세요.